Долго засыпаете? Ворочаетесь и не можете уснуть часами? Тогда читайте статью и учитесь быстро засыпать.
Ложась спать, многие люди не могут сразу заснуть. Они подолгу размышляют обо всем на свете в ожидании той минуты, когда они погрузятся в царство «Морфея». Мало кто знает о существовании специальной техники, основанной на правильном дыхании, которая поможет не тратить время понапрасну, а заснуть в считанные минуты.
Если вы думаете, что техника будет работать как анестезия, то вы глубоко заблуждаетесь. Поначалу потребуется приложить немного усилий. И только после регулярных тренировок вы сможете получить желаемые результаты.
Первое, что вам потребуется – это упереть кончик языка в верхние передние зубы. Сомкните губы и медленно вдохните носом, досчитав до четырех. Задержите ненадолго дыхание (посчитайте до семи) и громко выдохните со свистящим звуком.
Обратите внимание на свой язык, он не должен двигаться и покидать точку опоры.
Данное упражнение необходимо повторить несколько раз. Важным моментом в технике является не скорость, а соблюдение временных показателей: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 7 счетов, выдох – 8 счетов.
Во время упражнения оставайтесь полностью расслабленными. Делайте его регулярно, и вы увидите, что сон с каждым разом будет приходить к вам раньше. Кроме того вы сможете не только контролировать скорость засыпания, но и снизите стрессовое состояние. Спокойной вам ночи!
А теперь включите громкий звук на всех колонках и слушаем приятную музыку:
Красивая музыка
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur
Александр Синяшин
25.01.2025
