Советы для тех, кто хочет научить засыпать за одну минуту

Уважаемые читатели! Долго засыпаете? Ворочаетесь и не можете уснуть часами? Тогда читайте статью и учитесь быстро засыпать.

Ложась спать, многие люди не могут сразу заснуть. Они подолгу размышляют обо всем на свете в ожидании той минуты, когда они погрузятся в царство «Морфея». Мало кто знает о существовании специальной техники, основанной на правильном дыхании, которая поможет не тратить время понапрасну, а заснуть в считанные минуты.

Если вы думаете, что техника будет работать как анестезия, то вы глубоко заблуждаетесь. Поначалу потребуется приложить немного усилий. И только после регулярных тренировок вы сможете получить желаемые результаты.

Первое, что вам потребуется – это упереть кончик языка в верхние передние зубы. Сомкните губы и медленно вдохните носом, досчитав до четырех. Задержите ненадолго дыхание (посчитайте до семи) и громко выдохните со свистящим звуком.

Обратите внимание на свой язык, он не должен двигаться и покидать точку опоры.

Данное упражнение необходимо повторить несколько раз. Важным моментом в технике является не скорость, а соблюдение временных показателей: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 7 счетов, выдох – 8 счетов.

Во время упражнения оставайтесь полностью расслабленными. Делайте его регулярно, и вы увидите, что сон с каждым разом будет приходить к вам раньше. Кроме того вы сможете не только контролировать скорость засыпания, но и снизите стрессовое состояние. Спокойной вам ночи!