Все акции и спецпредложения OZON

Советы для тех, кто хочет научить засыпать за одну минуту

Советы для тех, кто хочет научить засыпать за одну минуту

Уважаемые читатели! Долго засыпаете? Ворочаетесь и не можете уснуть часами? Тогда читайте статью и учитесь быстро засыпать.

Ложась спать, многие люди не могут сразу заснуть. Они подолгу размышляют обо всем на свете в ожидании той минуты, когда они погрузятся в царство «Морфея». Мало кто знает о существовании специальной техники, основанной на правильном дыхании, которая поможет не тратить время понапрасну, а заснуть в считанные минуты.

Если вы думаете, что техника будет работать как анестезия, то вы глубоко заблуждаетесь. Поначалу потребуется приложить немного усилий. И только после регулярных тренировок вы сможете получить желаемые результаты.

Первое, что вам потребуется – это упереть кончик языка в верхние передние зубы. Сомкните губы и медленно вдохните носом, досчитав до четырех. Задержите ненадолго дыхание (посчитайте до семи) и громко выдохните со свистящим звуком.

Обратите внимание на свой язык, он не должен двигаться и покидать точку опоры.

Данное упражнение необходимо повторить несколько раз. Важным моментом в технике является не скорость, а соблюдение временных показателей: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 7 счетов, выдох – 8 счетов.

Во время упражнения оставайтесь полностью расслабленными. Делайте его регулярно, и вы увидите, что сон с каждым разом будет приходить к вам раньше. Кроме того вы сможете не только контролировать скорость засыпания, но и снизите стрессовое состояние. Спокойной вам ночи!

А теперь включите звук и слушаем приятную музыку:

С уважением Александр Синяшин!

P.S. Спасибо всем за то, что вы делитесь с друзьями с помощью соответствующих кнопок социальных сетей. А ещё лучше Подписаться на Блог С.А.Ю. и Вы всегда будете в курсе событий. А для тех, кто любит покупать со скидкой рекомендую Подписаться на С.А.Ю. Купоны и скидки. Спасибо!

Поделитесь с друзьями!

Комментируйте в социальных сетях

  • Smileys
  • :confused:
  • :cool:
  • :cry:
  • :laugh:
  • :lol:
  • :normal:
  • :blush:
  • :rolleyes:
  • :sad:
  • :shocked:
  • :sick:
  • :sleeping:
  • :smile:
  • :surprised:
  • :tongue:
  • :unsure:
  • :whistle:
  • :wink:
 
  • 5000 Осталось символов
 
 
 
 

Следите за информацией!

Подписаться на Блог С.А.Ю.
Читать С.А.Ю. в Яндекс

О-о-о, май гад!

  1. Прикольные футболки для девичника! ВЫБЕРИ ФУТБОЛКУ
  2. Футболки с любимыми! Новая мода - футболки с фото
  3. Таня Рыбакова - Месяц ЗОЖ - Это просто ОГОНЬ!
  4. SUPER-OPT - Оптом, оптом, и только оптом!

Купон на скидку! Промокоды "SAYU_12CB" или "SAYU_DBB", со скидкой -28% в магазинах Евгений Попов и Зинаида Лукьянова

Хочешь постоянные скидки? Нужно зарегистрироваться на сайте ePN Cashback >>. Мобильное приложение ePN Cashback >>

С.А.Ю. info-system Виртуальный центр продукции для Вас!

OZON - онлайн-мегамаркет №1 - электроника, книги, софт, музыка, видео, товары для дома и семьи, книжный интернет магазин

Хочешь бесплатные книги? Много! Уточнить правду

Всем на заработки