Лотерейный супермаркет Столото
Все акции и спецпредложения OZON

Советы для тех, кто хочет научить засыпать за одну минуту

Советы для тех, кто хочет научить засыпать за одну минуту

Уважаемые читатели! Долго засыпаете? Ворочаетесь и не можете уснуть часами? Тогда читайте статью и учитесь быстро засыпать.

Ложась спать, многие люди не могут сразу заснуть. Они подолгу размышляют обо всем на свете в ожидании той минуты, когда они погрузятся в царство «Морфея». Мало кто знает о существовании специальной техники, основанной на правильном дыхании, которая поможет не тратить время понапрасну, а заснуть в считанные минуты.

Если вы думаете, что техника будет работать как анестезия, то вы глубоко заблуждаетесь. Поначалу потребуется приложить немного усилий. И только после регулярных тренировок вы сможете получить желаемые результаты.

Первое, что вам потребуется – это упереть кончик языка в верхние передние зубы. Сомкните губы и медленно вдохните носом, досчитав до четырех. Задержите ненадолго дыхание (посчитайте до семи) и громко выдохните со свистящим звуком.

Обратите внимание на свой язык, он не должен двигаться и покидать точку опоры.

Данное упражнение необходимо повторить несколько раз. Важным моментом в технике является не скорость, а соблюдение временных показателей: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 7 счетов, выдох – 8 счетов.

Во время упражнения оставайтесь полностью расслабленными. Делайте его регулярно, и вы увидите, что сон с каждым разом будет приходить к вам раньше. Кроме того вы сможете не только контролировать скорость засыпания, но и снизите стрессовое состояние. Спокойной вам ночи!

А теперь включите звук и слушаем приятную музыку:

С уважением Александр Синяшин!

ВНИМАНИЕ!
Подпишитесь: Подписаться на Блог С.А.Ю.
Подпишитесь: Подписаться на С.А.Ю. Купоны и скидки
Мои сайты: С.А.Ю.

Поделитесь с друзьями!

Поддержите меня если Вы добрый человек

      

Вы также можете посмотреть и на других ресурсах:
Купить/продать Рекламу >>
Купить/продать Teasernet >>

Комментируйте в социальных сетях

  • Smileys
  • :confused:
  • :cool:
  • :cry:
  • :laugh:
  • :lol:
  • :normal:
  • :blush:
  • :rolleyes:
  • :sad:
  • :shocked:
  • :sick:
  • :sleeping:
  • :smile:
  • :surprised:
  • :tongue:
  • :unsure:
  • :whistle:
  • :wink:
 
  • 5000 Осталось символов
 
 
 
 

Предлагаю всем!

  • Евгений Попов

    При покупке введите купон/промокод "SAYU_12CB" (-28%) или "SAYU_118B" (-13%)

    Выбрать и купить >>

  • Зинаида Лукьянова

    При покупке введите купон/промокод "SAYU_DBB" (-28%) или "SAYU_CCD" (-13%)

    Выбрать и купить >>