Как создать себе оптимистичное настроение в условиях кризиса?

В Большой советской энциклопедии «оптимизм» определяется как взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Согласны ли вы, что положительно реагировать на окружающую реальность, можно и воспринимая ее адекватно, не закрывая глаза на действительность? Позитивный настрой на вещи сам по себе ничего не меняет, зато он придает сил действовать и бороться. Допустим, у нас появились проблемы с деньгами. Мы можем смотреть на это крайне пессимистично и считать, что теперь такие проблемы будут всегда, средств ни на что не будет хватать, а можем не унывать и убедить себя в том, что это временные трудности. Количество банкнот в кошельке это не изменит, но в первом случае настроение явно будет хуже, вдохновения делать что-либо – меньше. Таким образом, можно трактовать оптимизм как способ воодушевлять и настраивать себя.

Быть оптимистом не равно – быть бездельником, ожидающим, что всё свалится с неба. Оптимисты просто способны не падать духом в кризис, верить в лучшее, а еще у них выработан бесценный навык – благодарить жизнь за то, что они имеют и во всем видеть плюсы. Противопоставим это пессимизму. Считая, что стакан наполовину пуст, пессимисты легко унывают, впадают в подавленное состояние, чаще хмурятся, чем улыбаются. Некоторые из них при этом убеждают окружающих в том, что они «реалисты». И это куда лучше, чем «витать в облаках» и верить в «сказки про Золушку». Но что хорошего в том, чтобы всегда считать, что тебе не попадется счастливый билет? Это ничего приятного в жизни не прибавит.

С оптимистами проще и веселее общаться. А ученые даже считают, что оптимистичный настрой улучшает состояние здоровья. У оптимистов крепче иммунитет, они чаще ведут здоровый образ жизни, активнее общаются с другими людьми (обеспечены социальной поддержкой). Американский психолог Мартин Селигман определил оптимизм как стиль мышления, при котором человек неудачи относит к случайным и непостоянным во времени событиям, а положительные моменты – к закономерным и естественным. На наш взгляд, это куда лучше, чем воспринимать жизнь негативно и считать все хорошее чем-то случайным.

Почему важно быть оптимистом именно сейчас?

Текущая ситуация в мире (и особенно, в нашей стране) не благоволит пессимистам: слишком много возникает поводов для огорчения и тревог, мрачного настроения. Курс доллара и евро на валютном рынке, сокращение штата сотрудников в различных учреждениях, неспокойная внешнеполитическая ситуация – все это легко превратить в поводы для негативных мыслей и ожиданий. Но станет ли вам от этого лучше или только еще более невыносимо? Может быть, самое время искать во всем положительные моменты, становиться находчивым, упрямо верить в хорошее и поддерживать близких?!

Как же научиться создавать себе оптимистичный настрой?

• Найдите в своем окружении людей, которые уже мыслят позитивно, улыбаются чаще других, мудро реагируют на жизненные трудности. Начните с ними активнее общаться, понаблюдайте, как они на всё реагируют.
• Старайтесь регулярно смотреть юмористические видеозаписи или телепередачи, читать хорошие шутки в Интернете. Это положительно скажется на вашем настроении в будни.
• Выберите для себя пару качественных книг по позитивной психологии, прочтите их и попробуйте некоторое время следовать предложенным рекомендациям. А вдруг поможет?
• Составьте небольшой список вещей в жизни, за которые вы уже благодарны, и вдохновляйтесь им, когда на душе будет тяжело.
• Чаще читайте хорошие, добрые новости, а не очередные известия о кризисах, политических распрях и убийствах.

Попробуйте стать оптимистом, окружающие это точно оценят. Как и вы сами.